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 Kraftsport mit 14 Jahren schädlich?Hi! Ich wollte mal Fragen ob Krafttraining gefährlich ist für mich da ich 14 Jahre alt bin. Ein Trainer im Fitnesscenter sagte dass darurch leichte gelenk schäden entstehen können was meint ihr? Und an meinem Arm hab ich Schwangerschaftsstreifen ich habe gehört dass die nicht mehr verheilen. Ich finde dass ist nicht schlimm da ich so wieso sehr wenig davon hab. Wie kann man die Verhindern? Du bist 14 Jahre und somit noch in einer Wachstumsphase. Mache dein Körper nicht schon mit 14 Jahren kaputt. Die Übungen bei denen Gewicht von oben auf deine Wirbelsäule pressen solltest du unbedingt meiden. An deiner Stelle würde ich noch ca 3 Jahre warten, du bist zu Unerfahren und hast über Ernährung und Nahrungsergänzungen keine Ahnung, was du leider erst später merken wirst. Was dir auf jeden Fall hilft, wenn dich dieser Sport so interessiert, viel zu lesen. Flex, Sportrevue usw. Damit bildest du dich über diesen Sport. Wissen ist Macht, nix wissen macht aber auch nix. Sportliche Grüße Asterix Am besten du trainierst dein Körper erstmal eine Zeit lang mit Liegestütze und Crunches .. wenn du älter bist, sagen wir mal 16 kannst du langsam anfangen richtig zu trainieren. (selbst da noch nicht übertreiben) Schwangerschaftsstreifen verheilen nicht. ich gebe meinen vorrednern recht. ich habe übrigens mit 15 angefangen. ich habe aber mit 3,5 kg hanteln trainiert. das hat gut geklappt. wenn man [b:ad468a39c6]nie[/b:ad468a39c6] mehr gewicht nimmt und langsam und konzentriert alle übungen macht, dann schadet es auch deinen gelenken nicht. also, kleine hanteln, liegestütze, crunches, klimmzüge ... glaub mir, wenn du das ein jahr lang durchziehst, dann wirst du dich sehr stark von den leuten in deiner klasse und von deinen freunden abheben ... ich bin auch mit 14 angefangen.also ich muss sagen dass es nicht so gut war!naja zwar habe ich jetzt,mit 17, einen körper auf den ich stolz bin aber ich hätte mic vorher viel mehr informieren müssen! vll wartest du noch ein halbes jahr oder so und in dieser zeit kann man viele grundlagen des bb lernen!!!einfach viel lesen. dann wird der anfang gesundheitl. ungefährlicher und wohl auch viel effektiver...weil ein unwissender vieles falsch machen kann!!!und dies auch macht,behaupte ich. Man informiert sich sicher nciht mit der Flex ueber unseren sport. Kauf dir fachliteratur und keine zeitschriften. mit 14 kannst du sicher anfangen zu trainieren. Trainiere im Studio, lass dich von einem trainer ueberwachen und du hast keine risiken. EInfach am anfang nicht zu viel wollen und sich gleich an zu hohe gewichte wagen. MEIN BEILEID Grundsätzlich kann man mit 14 schon trainieren. Im Gewichtheben ist es üblich noch früher zu beginnen. Es sollte aber immer auf eine saubere Ausführung geachtet werden und MV ist auch zu vermeiden. @ asterix wenn man keine ahnung hat..... .... einfach mal die fresse halten :wink: [quote:486187b3c4="VeniceBeach"]@ asterix wenn man keine ahnung hat..... .... einfach mal die fresse halten :wink:[/quote:486187b3c4] du hast gerade eine 6 geschrieben [quote:5f39f8f143="Asterix"][quote:5f39f8f143="VeniceBeach"]@ asterix wenn man keine ahnung hat..... .... einfach mal die fresse halten :wink:[/quote:5f39f8f143] du hast gerade eine 6 geschrieben[/quote:5f39f8f143] Dann hätte ich gerne eine Erklärung welche Belastungen sich ungünstig aufs Wachstum auswirken. Wenn wir das geklärt haben kann er mit den Belastungen die unschädliche sind volle Kanne trainieren und fertig. IMO ist es zwar möglich, aber eher unwahrscheinlich das Krafttraining Auswirkungen auf das Längenwachstum hat. Zu beachten sind die absoluten Basics für das korrekte Training, die aber auch beim ausgewachsenen Menschen bei Missachtung zu Verletzungen führen werden. Ausserdem sind Flex und Sportrevue objektiv betrachtet einfach nur Zeitschriften, die auf das Anpreisen udn Verkaufen von mehr oder (meistens) weniger sinnvollen Supplementen basieren. Man kann die Artikel lesen um sich zu motivieren. Die meisten Pläne etc. kann man jedoch getrost in die Tonne kloppen. Ciao DerAmboss ich lese auch ab und zu in der flex. Dies aber, um ein wenig in die welt der profis zu schauen und zu sehen, was auf den grossen wettkaempfen so abgeht. wenn es aber um trainingsplaene und prinzipien geht, halte ich mich doch lieber an fachliteratur oder an seiten wie ironsport.de usw. Um sich mit disem Sport als 14 jähriger vertraut zu machen, finde ich die flex gar nicht so verkehrt. Ich rede nicht von den trainingsplänen, da sollte er auf seinen Körper hören. Jeder selbst ist seines eigenen Körpers schmied. Für die Fachbegriffe und Bodybuilding im internationalen bereich finde ich für einen 14. jährigen die Flex ganz akzeptabel, noch besser: "Das große Bodybuilding Buch" von Arnold Schwarzenegger. Sportlichen Gruß Asterix Ja mit arnolds buch habe ich angefangen mich zu informieren. eine gute grundlage bietet es auf jeden fall, auch wenn manche sachen uebrholt sind. aber ist sicher dennoch empfehlenswert. Bitte demnächst aussagekräftigere Topics als "ka" verwenden, danke! Schlüsselwörter: Flex, Asterix, Körper, Sport, Jahre, Krafttraining, Venicebeach, Belastungen, Bodybuilding, Sportrevue, Schwangerschaftsstreifen, Menschen, Training, Missachtung, Ausserdem, Zeitschriften, Basics, Verletzungen, Längenwachstum, Schwarzenegger ZUM FORENBEITRAG |
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