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 Mach ich etwas falsch?Ich habe ein Problem mit der Brust.Wenn ich bankdrücke spür ich die Belastung eher im trizeps als in der brust.ich war heute im fitnessstudio und ein bekannter der dort scho seit 8 jahren trainiert hat auch gesagt dass er den eindruck hat das ich nur mit dem trizeps trainier weil der optisch ganz schön gewachsen ist.mein trizeps wird also beim bankdrücken ganz schön trainiert.Mache ich beim bankdrücken wirklich etwas falsch,so dass es mehr auf den trizeps geht oder bin ich beim trizeps einfach nur gut veranlagt und bau dort schnell auf??Freue mich über jede antwort:-) Wie sollen wir das von hier aus beurteilen? Stell mal ein Video davon rein, sonst kann man nichts sagen. Ich will mal schwer hoffen das du nicht zu eng greifst. Ansonsten würde ich sagen, du musst kontrahieren, das heißt das du dich auf deine Brust konzentrierst und beim rausdrücken die brust versuchst anzuspannen. Irgendwie glaube ich nicht, dass du keinen pump beim bankdrücken bekommst, so einen grassen trizeps kann keiner haben=). Wie vile kilo drückst du denn??? Ich glaube, der typ, der 8 jahre trainiert erzählt scheiße. Hör auf deinen Körper nicht auf so einen daher gelaufenen Vogel. Sportliche Grüße Asterix vllt hattest du vorher schon mehr brustmuskelatur als trizeps im verhältnis... und daher wird jetzt zuerst trizeps aufgebaut 8) drückt einfach je enger desto mehr Trizeps das ist fakt Es kann entweder daran liegen, dass du zu eng greifst oder dass du zu viel Gewicht auflegst!!! versuch die schultern mal auf der bank zu lassen, also schultern nach hinten ziehen, dann gehts mehr auf die brust. dazu musst du aber ein wenig gewicht reduzieren, sonst kommt das nciht sauber @Vince wie meinst du das die schultern auf der bank lasse? gibt es dazu irgendwo n pic oder video? versuch mal die schulterplaette zusammen zu ziehen, waerend du Bankdruecken machst, dann drueckst du voll aus der brust. diese technik kann man aber noch fast besser and der brustpresse erlernen. Guude, wie schon gesagt, vielleicht drückst du zu eng... Gewicht runter und auf ne ganz saubere Technik achten, so wie Venice des schon gesagt hat, nicht abfälschen. Du solltest aber auch nicht zu weit außen greifen, sonst geht des zu arg auf die Schultern. Wenn du deine Brust besser entwickeln willst und du beim Bankdrücken immernoch des Gefühl hast, dann mach mehr Fliegende, Kabelzüge, KH-Bankdrücken usw. achte auf deine Achspunkte und bring deine Ellenbogen vor deinen Brustkorb. Viel Glück, Spaß und was du sonst noch so brauchst... :-) Schlüsselwörter: Brust, Gewicht, Bankdrücken, Venice, Schultern, Guude, Vince, Bankdruecken, Technik, Fliegende, Glück, Spaß, Brustkorb, Ellenbogen, Kabelzüge, Achspunkte, Gefühl, Trizeps, Stell, Video ZUM FORENBEITRAG |
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