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 massige schulternHi @ all! Ich trainiere schon 2 jahre und bin eigentlich ganz zufrieden.Nur meine schultern sind meiner meinung nach etwas zu klein.besonders die hinteren.würde mich freuen, wenn ihr mir sagen könntet wie ich zu massigen schultern kommen kann(besonders die hinteren schultern).welche übungen sind am besten,wie viele Wdh,worauf muss ich besonders achten? Danke schonmal im vorraus! langhantel rudern vorgebeugt. Kurzhantelschulterdrücken.. Was meinst du mit "hintere Schultern"? Den Nacken? mit "hintere Schulter" meine ich den hinteren Schulterkopf,den man zum Beispiel mit vorgebeugten seitenheben trainieren kann. Vorgebeugtes Seitheben, Rudern, Kreuzheben, Klimmzüge. Kabelrudern zum Gesicht. Fährt gut ein, auch mit wenig Gewicht. so jetzt kommt der ultra super Schulterplan :mrgreen: 2Sätze Nackendrücke 1Satz Frontdrücken 2Sätze rudern im Stand, manche sagen Schulterkiller, hab diese Erahrung nicht gemacht, haut mörder rein 2Sätze Seitheben 2Sätze vorgebeugtes Seitheben Schlüsselwörter: Sätze, Seitheben, Schulterplan, Fährt, Gesicht, Gewicht, Nackendrücke, Schulterkiller, Erahrung, Stand, Frontdrücken, Satz, Kabelrudern, Klimmzüge, Nacken, Schultern, Kurzhantelschulterdrücken, Danke, Schulter, Schulterkopf ZUM FORENBEITRAG |
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