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 Mein neuer Träningsplan Gut oder Schlecht ?-------------------------------------------------------------------------------- Hi jungs brauche dringend euren rat uns war will ich jetzt mit einen neuen plan anfangen, ich habe früher immer 2 Muskel Gruppen zusammen tränniert und brauch jetzt was neues weil ich auch schicht arbeit habe will ich meine Muskeln so oft tränirren wie möglich hier meine alter und neuer plan: Alter plan: Mo. Brust : Flach Bank, Schräg Bank, Überzüge und Fliegende Biceps : Langhantel, SZ Stange und Kurzhantel Hammer Di. Rücken: Nacken und Frontziehen, Rudern und untere Rücken Triceps: Kurzhantel, Dips Mitt. Schulter: Nacken und Front drücken, Seitheben Beine mach ich wenig weil ich noch beweglich bleiben will Don. Pause Dann wieder alles von neu Mein neuer Plan: Mo. Biceps : Langhantel, SZ Stange und Kurzhantel Hammer Triceps: Kurzhantel, Dips Di. Brust : Flach Bank, Schräg Bank, Überzüge und Fliegende Rücken: Nacken und Frontziehen, Rudern und untere Rücken Mitt. Schulter: Nacken und Front drücken, Seitheben Beine mach ich wenig weil ich noch beweglich bleiben will Do. Pause . Dann wieder alles von neu Meine Daten : Bin 1,75cm 98Kg Tränniere 4 Jahre und hab noch keine Kur gemacht überlege dieses Jahr meine erste Kur zu machen mal kucken. Schlüsselwörter: Nacken, Bank, Kurzhantel, Rücken, Dips, Frontziehen, Triceps, Mitt, Front, Kur, Pause, Beine, Seitheben, Schulter, Rudern, Schräg, Flach, Hammer, Fliegende, Brust ZUM FORENBEITRAG |
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