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Moin Leute wer kann mir mit meiner Ernährung helfen
hi,erstmal zu meiner Person ich bin 30 Jahre und trainiere seit 2 Jahren regelmäßig 3-4 mal die Woche.
Nun mein Problem nur geringer Muskelaufbau und der Bauch geht nicht wirklich weg.
Ich habe seit ca. 2 Monaten meine Ernährung umgestellt und nehme jetzt ca. 150g Eiweiß zu mir und ich habe vor 2 Wochen eine Creatin Kur begonnen also wenn jemand einen Tip hat ich habe immer ein offenes Ohr
Danke swen
also es kann zwei Fehler geben: Nicht optimales Training und/ oder nicht optimale Ernährung.
Dazu sollte ich wissen wie groß und schwer bist du, wie trainierst du.
150 g Eiweiß klingt gar nicht mal so schlecht, aber wieviel Kohlenhydrate und Fett nimmt du zu dir?
Im Zweifelsfall lieber das Eiweiß erhöhen auf bis zu 3 g/ kg Körpergewicht und die KH und Fett runtersetzen
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Moin Leute wer kann mir mit meiner Ernährung helfen!
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