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 Muskel aud dem NIX oder aus Masse?Hallo, ich bin der, der der Spargeltarzan ist....! Wollte euch mal fragen ob ich Masse aufbauen kann mit "Essen und Trainieren" oder ob ich mir vorher Fett anfressen muss, ohne zu Trainieren!?!?!?!?! Bin eben dürr! Ein bischen Kreutz und Oberärme und so wäre schon genug.... Fett anfressen bringt dir gar nix! Fett ist nur ein Energietransporteur, ohne ausreichende Fettzufuhr hast du keine Power. Hierbei sollte aber auf gesunde Fette wie Omega3 Fettsäuren aus Ölen, Fisch oder Nüssen geachtet werden, und nicht das Kill' em all-Paket beim Burgerbauer... Muskeln brauchen EIWEIß!! zum Aufbau.. Zufuhr über Magerquark (12-13gr / 100), Hüttenkäse (12-13gr / 100), Harzer Roller (27gr / 100 bei unter 1% Fett) oder für ungeduldige einfach ein Eiweißshake.. Hierbei ist so ziemlich Hupe ob das ein Whey Protein oder die billigmischung von Ebay, für den Amateur ist der Unterschied nicht so gravierend! (Natürlich hat der Boardshop hier das hochwertigste und beste Proteinpulver!!! :D ) [Ben, hast du meine Kontonummer noch?] Faustregel zum Aufbau : 2-3 Gramm Eiweiß pro Kg Körpergewicht.. P.s.. "Ein bisschen Kreuz und Oberarme" nennt man Discopumping, und für so einen Schwachsinn sollte man erst gar nicht mit dem Training anfangen. Entweder ganz, oder bleiben lassen. Schlüsselwörter: Fett, Eiweiß, Hierbei, Trainieren, Aufbau, Eiweißshake, Unterschied, Boardshop, Amateur, Ebay, Proteinpulver, Hupe, Protein, Whey, Faustregel, Discopumping, Schwachsinn, Training, Entweder, Oberarme ZUM FORENBEITRAG |
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