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Muskelmasse, aber wie?
hi,
könnte mir vielleicht jemand sagen, wie viele sätze und wiederholungen für muskelaufbau optimal sind?
gruß
2-3
und wiederholungen pro satz?
6-12
das heißt du fängst bei 6 an machst das 3sätze lang ,,,und wenn du nächstes mal zum Fitnessstudio gehst machste 7 wiederholungen,,und wenn du 12 geschafft hast, nimmste neues gewicht und fängst wieder bei 6 an
Schwachsinn, du machst pro Mukselgruppe zwischen 3 und 4 Übungen je nach dem welcher Splitt usw... WICHTIG: ZUM AUFBAU NUR 4-6 Wdh. IMMER GLEICHBLEIBEND !! Gewicht erhöhst du dann wenn du merkst das du nach 6 Wdh. noch nicht erschöpft bist so wie am Anfang
Alles klar??
Gruß
Cole
thanx
Schlüsselwörter: Wdh, Gewicht, Gleichbleibend, Anfang, Gruß, Cole, Immer, Fitnessstudio, Mukselgruppe, Splitt, Wichtig, Aufbau, Schwachsinn
Muskelmasse, aber wie?!
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