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 NackenHallo trainiere seit ca. 1 Monat intensiv meinen Nacken und sehe jetzt erste Trainingserfolge (im bereich nacken). Nur ist mir aufgefallen das beide seiten unterschiedlich gewachsen sind, sprich der Linke Muskel (schulter) größer erscheint. Trainiere meinen Nacken mit 2 KH. Meine Frage ist nun, woran das liegen könnte und ob ihr noch andere Übungen für den Nacken kennt???? Mfg Hantel89 Genetik? Dysbalance? Einbildung? Das könnten Gründe dafür sein. Übungen sind Shrugs, aufrechtes Rudern, Kreuzheben (sekundär) und einige Ruder- und Zugvarianten (sekundär) Ciao DerAmboss Jo thx. Hast du bilder für die seilübungen???! trainierst du im studio? dann frag doch einfachen nen trainer Dann wollen wir mal: Shrugs: [img:e91d98b9b5]http://www.balance-of-force.de/training/images/shrugs_579.jpg[/img:e91d98b9b5] Die Ausführung von Arnold mit Kurzhanteln ist gut, weil du dann den schwächeren kleineren Muskel das Gewicht vorgeben lassen kannst. aufrechtes Rudern: [img:e91d98b9b5]http://www.herculesacademy.com/jpg/sh1.jpg[/img:e91d98b9b5] Kreuzheben: [img:e91d98b9b5]http://www.balance-of-force.de/training/images/kreuzheben_579.jpg[/img:e91d98b9b5] Rudern vorgebeugt: [img:e91d98b9b5]http://www.balance-of-force.de/training/images/rudern_579.jpg[/img:e91d98b9b5] Wie gesagt würde ich zumindest Shrugs und aufrechtes Rudern einbauen, da ich hoffe, dass die anderen beiden Übungen schon von dir gemacht werden (-> wichtige Grundübungen!) Danach musst du einige Zeit trainieren und dann wird sich das hoffentlich beheben. Ciao DerAmboss Ja gut danke für die bilder. Werde es beim nächtsten mal aufjedenfall mit einbauen.....! MFG Hantel89 Schlüsselwörter: Rudern, Shrugs, Nacken, Ciao, Deramboss, Hantel, Kreuzheben, Mfg, Muskel, Grundübungen, Zeit, Danach, Gewicht, Kurzhanteln, Arnold, Ausführung, Zugvarianten, Gründe, Trainiere, Linke ZUM FORENBEITRAG |
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