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 Notgedrungen unregelmässiges TrainingMoin, sicherlich ist zum Thema Trainingsplan schon viel geschrieben worden, allerdings habe ich auf meine etwas spezielle Situation keine rechte Lösung gefunden. Daher wäre ich für etwas Rat sehr dankbar. Ich studiere berufsbegleitend und kann daher ofmals leider nur am Wochenende bzw. recht unregelmässig trainieren. Meine Zielsetzung ist auch nicht das klassische BB sondern geht eher in Richtung abnehmen und dabei so gut es geht Muskeln aufzubauen. Mom. trainiere ich folgendermassen. (Jeweils immer drei Sätze a´10 Wiederholungen) 1.Tag Brust Bankdrücken Schrägbankdrücken Butterfly Biezeps Langhantelcurls Hammercurls SZ-Curls an dieser Bank 2.Tag Rücken Breites Rückenziegen Enges Rückenziehen Sitzendes Rudern Triezeps Seilzugdrücken gerade Stange Seilzugdrücken schräge Stange Seilzugdrücken mit Seil (k.A. wie das genau heist) 3.Tag Beine Beinpresse Beinstrecker Beinbeuger Schultern Schulterdrücken mit Kurzhanteln Nackendrücken mit Langhantel Seitheben Anschliessen meist noch ca. 30 Minuten Stepper oder rudern. (Sorry für die etwas unpräzise Ausdrücke, aber leider kenne ich nicht die korrekten Bezeichungen) Nun kommt es vor, dass ich das Programm teilweise an vier - fünf Tagen hintereinander durchziehen musss, da ich danach wieder einige Tage nicht zum Training kommen kann. Ist das ok so, oder mache ich grobe Fehler? Mir ist schon klar, dass das so nicht das Optimum ist, aber ich kann es halt leider nicht anders einrichten. Vielen Dank im Voraus Rücken mit Bizeps und Brust mit Trizeps trainieren! Natuerlich kannst du so trainieren, hier gibt es kein patentrezept. Wenn du keine anzeichen von uebertrainig an deinem Koerper feststellst (staendige muedigkeit unlust usw.) dann trainiere nur so weiter. Dein koerper wird dir sagen, wenns ihm zu viel wird und dann musst du halt mal nen gang zurueck schalten und ein training ausfallen lassen Bei trizeps, wuerde ich eine pulldownvariante raus nehmen und dafuer Dips machen. Schlüsselwörter: Tag, Seilzugdrücken, Rücken, Brust, Stange, Anschliessen, Seitheben, Minuten, Stepper, Ausdrücke, Sorry, Langhantel, Nackendrücken, Beinstrecker, Beinpresse, Beinbeuger, Schultern, Kurzhanteln, Schulterdrücken, Bezeichungen ZUM FORENBEITRAG |
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