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 Pause zwischen den TrainingstagenHi Leude... Hab ma ne Fragen zu meinem Trainingsplan: Hammercurls 12x7,25 kg 10x7,5 kg 8x8 kg UND Konzentationscurls 12x10,5 kg 10x11,25 kg 8x11,75 kg so..die Gewichtsangaben sind pro Hantelseite. Also zur Frage: Ist es ok wenn ich alle 3 Tage nach dem Plan trainiere oder ist 1 Tag Pause zu kurz ?? Dange ! [quote:047ab66d2c="santa_tobi"]Ist es ok wenn ich alle 3 Tage nach dem Plan trainiere oder ist 1 Tag Pause zu kurz ??[/quote:047ab66d2c] Also ein Tag ist im Normalfall zu kurz. Die Dauer der Regenerations- bzw. Superkompensationszeit ist auch abhängig von deinem Trainingsstand, deinen Genen und und und. Daher ist es schwer eine pauschale Antwort zu geben. Ich würde sagen, dass 2 bis 4 Tage Pause am Besten sind. Aber wie gesagt: das ist halt sehr individuell. Hey Mädels... Also ich lass ne woche pause zwischen jeder neuen Beanspruchung.. Ich trainier mim 3er split, sodass ich pro Woche jeden Muskel 1 mal ausgelastet hab (bis zum Versagen)..un geht einfach nur gut.... aber meiner Meinung nach sind fürn Masseaufbau 3 Trainingseinheiten pro Woche für einen Muskel viel zu viel...kann sich ja gar nich richtig aufbauen, wenn du dem keine Zeit dazu gibst :wink: Also Tobi...mach ma bischen weniger:D....bis Montag!!!! MfG[size=18:1861e5a4a8][/size:1861e5a4a8] ich würd sagen bisschen mehr... vllt noch ne andere übung? Ich muss nochmal was fragen: Machst du an dem Tag nur die 2 Übungen fürn Bizeps oder auch noch was anderes? @ Oerkel: Nein mache auch noch 2 andere... Ok...also zu viel, wenn ich Mo. Mi. und Fr. ins Studio gehe ? [quote:58803f38bf="santa_tobi"]Ok...also zu viel, wenn ich Mo. Mi. und Fr. ins Studio gehe ?[/quote:58803f38bf] Du kannst ruhig 3 mal die Woche ins Studio gehen (solltest du sogar), aber nicht jedesmal den Bizeps trainieren, sondern ordentlich SPLITTEN. Schlüsselwörter: Tag, Woche, Tage, Pause, Studio, Muskel, Plan, Bizeps, Masseaufbau, Trainingseinheiten, Meinung, Versagen, Zeit, Splitten, Montag, Nein, Machst, Beanspruchung, Mfg, Oerkel ZUM FORENBEITRAG |
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