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 richtige ausführung von ausfallschrittenhiho zusammen, hab mir heute beim Beintraining irgendwie meine linke hüfte (oder was anders in dem bereich ) beleidigt. Ist während der ausfallschritte passiert und ich denke das ich vielleicht den 100%ig richtigen bewegungsablauf nicht mehr drinnen habe. Habe zum aufwärmen erst 2 leichte sätze kniebeugen gemacht, und danach eben mit kniebeugen angefangen. Als ich bei der 8ten wiederholung von den ausfallschritten war hats auf einmal weh getan .. najo .. beim 2ten satz wars auch nicht besser dann hab ich meine beine für diese training mal gelassen. hat jemand ein video in dem man sieht wie man aufallschritte richtig ausführt? oder fotos wo man die einzelnen abschnitte gut erkennen kann? will mir nicht wieder was verletzen, falls es an meiner ausführung gelegen hat... grüsse pHyr versuchs mal an der multipresse trainiere im mom. bei mir zu hause im keller, da gibts keine multipresse ;) und multipresse für ausfallschritte? :shock: ja ich mach die immer auf der stelle und latsche nciht durchs studio, so kann ich mich auch besser konzentrieren. einfach einen fuss ca einen meter vor den andern und dann runter, bis das knie den boden beruehrt und wieder rauf. das ganze 10 mal und dann standbein wechseln. hab nochn bild gefunden: [img:e5c4d4c59c]http://www.wepinet.com/Images/WEPI-Olympic-Pics/A1-OlympicPics/gym-lunges.jpg[/img:e5c4d4c59c] Schlüsselwörter: Pics, Olympicpics, Olympic, Wepi, Images, Beintraining ZUM FORENBEITRAG |
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