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Schmerzen im Rücken
Hallo!
Hab gestern meinen Rücken trainiert mit 3 Sätzen Kreuzeben, 3 Sätze breite Klimzüge, 3 Sätze Langhatelrudernd vorgebugt (jeweils Pyramide) und 2 Sätze Schulterheen (gliches Gewicht)
Heute verspüre ich Scmerzen in der unteren Hälfte meines RückensWAS HAB ICH FALSCH GEMACHT???
hi,
ich will nix falsch sagen,aber ich glaube das ist normal,wenn du 1 jahr z.B. nicht läufst tun die die beine auch weh wenn du es wieder tust.
hast du gestern zum erstem mal oder nach längerer zeit wieder deinen rücken trainiert??
MfG
Du hast bei jeder Übung den Rückenstrecker aktiv oder als Stützmuskel dabei, da ist es klar, dass du genau bei diesem Muskel einen Muskelkater bekommst. Also falls es nur MK ist würde ich es als wenig schlimm empfinden.
Ciao DerAmboss
Ich würde niemals schweres KH und Lh-Rudern in einer Einheit machen. Das kann böse nach hinten los gehen...
Verwende bei Langhantel Rudern in vorbeuge und erst recht bei kreuzheben immer ein Gürtel. Der Rückenstrecker ist sehr empfindlich.
Sportliche Grüße
Asterix
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Schmerzen im Rücken!
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