Zurück
 Schwarzenegger??Servus Leute, hab ein paar Fragen zum Schwarzenegger. Hab zwar ein bisschen nachgelesen und seine Biographie mir angesehen, würde aber gerne mehr erfahren. Was für ein Trainig betrieb er, Ernährung eventl.Steroide.....Motivation,soll ja sehr hoch bei ihm gewesen sein. Bitte eure Meinung dazu und Erfahrungen :wink: Danke Mfg Training - HART! Ernährung.. Nahezu perfekt.. Steroide - weiß nur er selbst und sein Dealer.. Motivation - ist nicht ernst gemeint, oder? Motivation ist sein zweiter Vorname! man hoert verschiedenes. zu seinem training In seinem buch beschriebt er, dass er einen split traniert hat mit sehr hohem volumen. Andererorts liesst man von seinen trainingspartnern, dass er ein kurzes schweres und knappes training mit hauptsaechlich grunduebungen gemacht haben soll. Warhscheinlich hat er auch des oefteren mal das system gewechselt. Was er an steroiden genommen hat kann nun wirklich nur er sagen. Thank you, werde mir auch mal das Buch holen. Die Trainingsmethoden reizen mich. hat der jeden tag trainert? also mein vater sagt das "richtige" bb´s jeden tag trainieren ... nur dem glaub ich das net :lol: [quote:224cedfcd3="R."]hat der jeden tag trainert? also mein vater sagt das "richtige" bb´s jeden tag trainieren ... nur dem glaub ich das net :lol:[/quote:224cedfcd3]Im Profibereich ist es üblich 6Tage die Woche zu trainieren. richtige BBs trainieren normalerweise zwischen 1 - 7 mal pro woche. das kommt ganz auf das System an. Fuer die meisten leute empfiehlt sich eine trainingsfrequenz von 3-4 mal pro woche um das optimum raus zu holen. Arnold hatte ein sehr hohes Trainingsvolumen, 30 Sätze Brust, 30 Sätze Rücken und 30 Sätze Beine an einem Tag. 2. Tag 35 Sätze komplet Arme, 20 Sätze Schultern, 25 Sätze Bauch. Natürlich in der Wettkampfphase und 6 mal pro Woche. Er hat meistens morgens und abends trainiert, sonst viel Ruhe und am Strand gebräunt. Ich hab selbst mal nach seinem Fortgeschrittenen-Training trainiert. War auch sehr aufwendig. Klassischer 2er Split, 25 Sätze für die Hauptgruppen und 15 Sätze für die Nebengruppen. Ich hab aber blos 4 mal statt 6 mal pro Woche trainiert. Ich war im Studio daheim, so ca. 2,5 bis 3 Stunden hat ne Einheit gedauert... Folge nach fast 2 Jahren: Übertraining... Dann hab ich so langsam HIT kennengelernt und sehr viel darüber und drum herum gelesen. Meiner Meinung ist weniger mehr. Trainiere jetzt schon n paar Jahre nach solchen Prinzipien. Jetzt momentan gerade Doggcrap (Venice - Es klappt wunderbar, spitzen Steigerung.Hoffe es geht so weiter. Wie läufts bei dir?). Trotzdem noch Arnie-Fan, weiß so einiges, aber Steroide hat er genau soviel genommen wie alle anderen BB in dieser Zeit auch. Es war halt auch erlaubt und man hat noch nicht so viel drüber gewußt. Grüße alle BB. laufft immer noch sehr gut. kraftsteigerung ist enorm habe noch nie eine solche erfahren in dem ausmass. und masse geht ebenfalls voran, dies liegt aber natuerlich auch an meinem neuen verbesserten ernaerungsplan. zu erst kommt die kraft, dann die masse, und bei mir ist nun beides am steigen. net schlecht, meine Kraft steigt auch von Training zu Training. Willst du bei deinem neuen Ernährungsplan mal n bissel mehr ins Detei gehen, oder is der Tabu? Wird dem einen oder anderen ein wenig pervers vor komen, aber bei mir schlaegts halt gut an: 09.00 Uhr Fruehstueck der Champions: 3g Creatin mit 10g Glucose 4 Eier (28gEw) 100g Haferflocken (15g Ew) 220g Tofu (22g Ew) 200ml Sojamilch (9g Ew) 13.00 Uhr Mittagessen 200 g huhn oder fisch (40 g Ew) 200g Reis oder Pasta 100g Gemuese 18 Uhr Snack 3g Creatin mit 10g Glucose an trainingstagen: 4 Eier (28gEw) 100g Haferflocken (15g Ew) 220g Tofu (22g Ew) 200ml Sojamilch (9g Ew) an freitagen: 4 Eier (28gEw) 440g Tofu (44g Ew) 200ml Sojamilch (9g Ew) 9 Uhr Abendessen 200g Huhn oder Fisch oder Rindfleisch (40gEw) 100g Reis 100g Gemuese 24Uhr Nachtinbiss 3g Creatin mit 10g Glucose 4 Eier (28gEw) 440g Tofu (44g Ew) 200ml Sojamilch (9g Ew) Bist ja gut am essen... Nimmst du immer Creatin oder machst du grad ne Kur? Also ich koch und esse ja auch sehr gern, deswegen kann ich mich meistens nie an einen strikten Plan halten. Ich schau daß die Werte so einigermassen stimmen und koch sehr unterschiedlich. nein creatin nehme ich in kuhren ein. momentan mach ich eine. dann wieder mal nen monat pause usw. hab mir das Buch jetzt besorgt, ist sehr interessant zu lesen, nur zu empfehlen. Hatte das Buch nach 3 Tagen durch, benötige mehr Wissen, hat jemand andere Bücher zu empfehlen?? Mfg Heavy duty waere als kontrast sicher nicht schlecht, da es eine komplett andere trainingsphilosophie ist danke :D Hi ich lese grad das neuste Buch über HIT, is grad n paar Tage alt. "HIT - Das optimierte System für rapiden Muskelaufbau" schauts euch mal an http://www.libri.de/shop/action/productDetails?artiId=5179108&nav=10 Is echt ne Alternative zu Heavy Duty, weil alle HIT Prinzipien miteinander verglichen werden und mit neuen Studien bewiesen und untermauert. Alle HIT Größen und Legenden wie Casey, Mike, Dorian und natürlich dem Gründungsvater Arthur Jones in einem spitzen Werk. Geschichte, Training, Studien, Wissenschaft, Wahrheit... es funktioniert einfach. Schlüsselwörter: Sätze, Training, Uhr, Hit, Eier, Tofu, Sojamilch, Creatin, Buch, Glucose, Motivation, Woche, Steroide, Ernährung, System, Tag, Gemuese, Reis, Heavy, Haferflocken ZUM FORENBEITRAG |
|