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Tips für weiterkommen
Trainiere seit etwa 6 Jahren jetzt und bin auf dem Punkt gekommen wo ich glaube es geht nichts mehr. Kein Zuwachs mehr!.Z.B. Seit 6 Monaten 120 Kilo Bankdrucken maximal 3-4 Wiederholungen. Habe auch das Gefuhl wenn ich viel Kalorien nehme dann geht mein Bauchspeck nicht weg.Besonders Unterbauch. (Sind Weightgainers eine gute Lösung?)
Meine Frage ist Wie oft soll man denn eine Muskelgruppe pro Woche trainieren? Und wie viele Übungen pro Muskelgruppe sind optimal?
Ich trainiere jede Muskelgruppe jeden 4. Tag. Brust z.B 5-6 Übungen je 4 Sätze.
So sieht mein Plan aus.
Tag 1: Brust und Arme und Bauch
Tag 2: Schulter und Rücken und Bauch
Tag 3: Beine
versuchs mal eher in richtung hit zu gehen. da du bis jetzt sehr hochvolumig trainiert hast, wird der koeprper nun auf wenig volumen mity schweren, einfachen grunduebungen am besten reagieren.
versuch mal nen 2er split mit grunduebungen
8)
Schlüsselwörter: Tag, Muskelgruppe, Brust, Bauch, Woche, Frage, Sätze, Plan, Beine, Rücken, Schulter, Arme, Lösung, Weightgainers, Monaten, Kilo, Zuwachs, Punkt, Jahren, Bankdrucken
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