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 Totale VerwirrungSers, es gibt so viele Meinungen über das Thema Pausen zwischen dem Training und da wollte ich doch einfach mal fragen, ob 24h ausreichen und ob mein Trainingsplan überhaupt etwas bringt.Mein Trainingsplan lautet wie folgt: 1. 3 Sätze à 12 Wdh Bankdrücken mit 60kg :oops: 2. 3 Sätze à 12-15 Wdh Bizepcurls mit 15kg o. 20kg (je nach Kater) 3. 3 Sätze à 12-15 Wdh Rudern mit 40 kg auf der Hantelbank, Handfläche nach oben danach das Selbe mit Hf nach unten 4. jeweils 3 Sätze à 12-15 Wdh Beincurls mit 40 kg vorderer und hinterer Oberschenkelmuskel. 5. 3 Sätze à 30 Wdh Crunches Der Plan ist nicht so der Hit... Schau mal oben unter Wichtig, da findest du was ordentliches. Da du GK trainierst würde ich zwischen jedem Training min. 1 Tag Pause machen. Danke schonmal für den Hinweis. GK? Ein Tag Pause, also 24h, oder einen Tag aussetzen, sprich Montag trainieren, Dienstag Pause, Mittwoch die Socken qualmen lassen? Das is mir bei "einem Tag Pause" leider nie so richtig klar geworden. GK = Ganzkörpertraining 1 Tag kein Training, also jeden 2. Tag, 48 h Pause. Schlüsselwörter: Tag, Pause, Sätze, Wdh, Training, Trainingsplan, Wichtig, Schau, Hit, Plan, Ganzkörpertraining, Danke, Montag, Dienstag, Crunches, Hinweis, Socken, Selbe, Mein, Bankdrücken ZUM FORENBEITRAG |
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