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 Trainingsplan bitte bewerten :) (3er Split)Tag 1: Brust / Trizeps Bankdrücken Schränkbankdrücken Fliegende Dips Tag 2: Beine / Bizeps Kniebeugen Beinstrecken Langhantelcurls Klimmis Tag 3: Rücken / Schulter Kreuzheben Seitheben Shruggs Was sagt ihr dazu ? Hab langsam genug vom wkm Plan den mach ich jez schon ca 6-7 Monate und ich finde es ist langsam mal Zeit für was anderes. Sollte ich mit MV trainieren ? Wenn ja, nur im letzten Satz ? wieviel Sätze? Wieviel Wiederholungen? Wieviel Pause zwischen den Tagen? Zu den Übung Kreuzheben als Rückenheben und Klimmis als Bein bzw. Bizeps :? Brust für mich als Hitter definitiv zu viel Übungen aber keinen Ahnung wonach Du trainierst. Ansonsten find ich die Übungsauswahl ok, 3 Sätze pro Übung mit 8 - 12 Wdh´s (Kreuzheben 3-6) Training ist am Sonntag, Dienstag und Donnerstag [quote:9dcd0b9f36="pumperkiel06"]Ansonsten find ich die Übungsauswahl ok,[/quote:9dcd0b9f36] Wo sind die Beinbizeps Übungen...?? Und hintere Schultern?? Kreuzheben geht doch auf den Beinbeizeps :?: Hintere Schulter? Stimmt da er keine Ruderbewegung hat wäre wohl noch was nötig. Halte Persönlich aber nicht viel von Iso, denke Rudern vorgebeugt reicht aus. Ansonsten hal noch Seitheben vorgebeugt an Rückentag mit rein. Würde so splitten für 3er Split: Tag 1 Brust/Schulter/Trizeps Tag 2 Rücken/hinteres Schulter und Nacken/Bizeps Tag 3 Beine/ Unterarme/Bauch Schlüsselwörter: Tag, Kreuzheben, Schulter, Bizeps, Brust, Ansonsten, Rücken, Wieviel, Klimmis, Sätze, Seitheben, Beine, Trizeps, Bauch, Beinbeizeps, Hintere, Schultern, Donnerstag, Sonntag, Dienstag ZUM FORENBEITRAG |
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