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 TrainingsumstellungTrotz Zeitmangel möchte ich von 2x die Woche GK eine Weile auf 3er Splitt aufteilen. SA: Rücken/Schulter SO: Beine/Triceps MI: Brust/Biceps Übungen sind die üblichen Grundübungen, 2-3 Sätze (nicht unbedingt immer bis MV) plus ein paar wenige Isos. Einzig bei den Klimmzügen werde ich auf HST Prinzipien zurückgreifen und eine WH Anzahl versuchen zu erreichen. Momentan habe schon Mühe 20WH zu schaffen... Problem bei meiner Aufteilung: Sorgen bereitet mir SA Kreuzheben und dann am daraffolgenden Tag Kniebeugen. Zudem wird der Triceps und die Schulter auf diese Art relativ oft belastet. Wenn die Arbeit es erlaubt werde ich das Sonntag Training auf MO verlegen und dann anstelle von Mittwoch am Donnerstag wieder trainieren. Ich brauche einen Plan bei dem ich SA/SO trainieren kann. Gestern Kreuzheben gemacht und wenn ich daran denke dass ich heute Kniebeugen machen müsste... Naja da hätten meine Rückenstrecker wohl nicht so Freude daran. dan leg die beine doch auf mittwoch Hab ich mir auch überlegt, nur weiss ich nicht ob 1 Tag vor Brust, die Schulter isoliert zu trainieren soviel klüger ist. Aber ist allenfalls doch noch die bessere Alternative. Ich würds soch machen : Brust/Schulter/Trizeps Beine Rücken/Bizeps Schlüsselwörter: Schulter, Brust, Beine, Triceps, Kreuzheben, Rücken, Tag, Kniebeugen, Training, Sonntag, Donnerstag, Art, Arbeit, Rückenstrecker, Trizeps, Bizeps, Alternative, Freude, Naja, Sorgen ZUM FORENBEITRAG |
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