Zurück
 Übertraining??Hi ich bins mal wieder kurze Frage: habe jetz schon öfter hier vom übertraining gelesen, sprich zuviel training bringt nix, lieber einen tag pause weil die muskeln in der regeneration am besten zulegen korriegiert mich bitte wenn ich was falsches schreibe, aber so in die richtung stimmts doch, oder also: bei einem 2 er split plan, wenn ich angenommen 4-5 tage hinternander ins studio gehe, mache ich logischwerweise den plan 2 mal auf jeden fall durch wenn nich sogar 3 mal am stück spricht man hierbei auch schon von einem übertraining, oder wann???? danke schonmals :?: uebertraining kann man nciht in zahlen festhalten, da es von zu vielen faktoren abhaengt. Uebertraining fuehlt man. Man merkt das der muskel nicht voellig ausgeruht ist. Man fuehlt sich nciht richtig fitt. Ein indiz es zu erkennen ist auch ein erhoeter Ruhepuls. Ich merke es meist an meinen unterarmen ob ich uebrtrainiert bin odern nicht. Wenn ich nicht die kraft habe richtig zuzugreiffen, und schon das blosse ballen der faust ein unangenehmes kribbeln in der hand und den armen verursacht, kann ich mit bestimmter sicherheit sagen, dass ich noch nicht ausegruht bin. dann gehe ich nicht ins training und warte einen tag laenger. Auf lange sicht bringt es mehr wenn du nur dann trainierst, wenn du auch wirklch fitt bist. Es kommt nicht darauf wie oft du im studio bist, es kommt auch nicht drauf an, wie viele saetze und uebrungen du machst wenn du im studio bist, es kommt nur darauf an, wie intensiv du trainierst und wenn du nicht voellig ausgeruht bist, dann kannst du nicht intensiv trainieren. Gestern hatte ich wieder so einen tag. ich ging ins studio, ich ahnte schon, dass es wahrscheinlich zu frueh ist, als ich dan die erste 20er scheibe in die hand nahm und diese nicht locker sondern mit kribbeln im unteramr und den haenden festhielt, wusste ich, das wird heute nichts mit kreuzheben und LH rudern. Also habe ich ein gk durchgezogen und zar mit minimalgewicht a 20 wh wirklich gaaaanz locker nur um die muskeln ein wenig aufzuwaermen und danach habe cih 20 min gedehnt. Heute gehts erneut ins studio denn heute bin ich nach dem gestrigen warm machen und dehnen wieder regeneriert. Schlüsselwörter: Heute, Ruhepuls, Uebertraining, Frage ZUM FORENBEITRAG |
|