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 Übungen für SixPACK???????[color=red:54cfdf5898]Mit welchen Übungen bekomme ich am schnellsten meinen Sixpack ohen irgentwelche Geräte zu benutzen.[/color:54cfdf5898] :?: :?: :?: :?: [u:54cfdf5898]BITTE, wenn ihr mir irgentwie helfen könnt schreibt mir einfach[/u:54cfdf5898][/u] Situps!!!!!!!!!!!!!!!!! :oops: :oops: :oops: :oops: :oops: :oops: :oops: :oops: :oops: ananieren ohh, shit :shock: iss bananen dann gehts und o.k. n paar situps wären net schlecht! Negativ Crunches und dabei Hände strecken. Bestes was es gibt. 5 mal 1Stunde Cardiotraining ( Joggen, Radfahren) die Woche, wenig einfache Kohlenhydrate essen und viele Crunches! Gehe bei deinen Crunches nicht immer gleich mit deinem Oberkörper nach oben, sondern variiere die Endposition. Dann wirds je nach deinem Körperfettgehalt, früher oder später funktionieren. situps, wenig Kalorien zu dir nehmen weil du erst nach einem bestimmten Körperfettgehalt was sehen kannst an deinem Sixpack. VIELE OBEN GENANNTEN HABEN RECHT ABER DAS IS NICH ALLES UM EIN SCHÖN DEFINIERTES SIXER ZU BEKOMMEN :::: Versuch dein bauch auf versch. weise zu definieren Einmal entseht ein bauch über kein gramm fett am bauch gelagert zu haben + sichtbare starke muskeln zu haben Für das erstere muss deine ernähruing stimmen +sport das zweitere : trainier am besten dein bauch mit 3-4 versch. übungen !!! crunches , beinhebeben sitzend beinheben hängend crunches seitlich all diese arten kannst du verwenden bedenke das dein bauch zwar ein muskel ist ( rectus abdominis ) jedoch unteren bauch , oberen bauch und die seitlichen bauchmskeln gibt .... wenn dir die arten nich bekannt sind schau bei www.menshealth.de nach ... MGK 2wochen am tag evrteilt 150 situps mit wenig kalorien dann sidn schon ergebnisse zus ehen 150situps und was ist dann bitte mit beinheben ? also 300stück insgesammt oder je 75wdl?reichen auch? es gibt so viele deppen :cry: hier, die nur ne halbe ahnung haben. hör gar nich drauf :twisted: geh ganz einfach auf www.menshealth.de :D da findste die besten übungen die es gibt am besten kaufste dir da das buch die besten übungen der welt (9,90euro) / druckst dir da z.b. ers ma die trainingsserien aus (z.b. sixpack de luxe............) glaub mir: zieh das ma ne weile durch un baus in deinen trainplan ein wirkt wunder mfg dogg P:S:trainingsserie breites kreuz(V-form) is auch sehr geil viel spass :wink: muss noch was hinzufügen: :shock: die ham da son wachbrett experiment gemacht wenn de dem folgst kann nix schief gehen is allerdings mühsam aber ich habs auch geschafft :wink: nochmal is alles quatsch :evil: auf www.menshealth.de kriegste fachmännischen rat :wink: :evil: :evil: :evil: :evil: :evil: :evil: :evil: :evil: :evil: :evil: :evil: DU GEHST MIR LANGSAM RICHTIG AUF DIE EIER DU VOLLTROTTEL!!!!!!!!!! Verpiss dich mit deiner SCHEIß-DRECKS Men´s Helath !!!!!! DAS INTERESSIERT HIER NICHT !!!!!!! DAS IST KEIN FORUM FÜR HÜHNERBRÜSTER ODER SCHMALSPUR INDIANER, DU KRÜPPEL !!!!!!!!!!!!! hey nich sone Kraftausdrücke hier, dass er kene Ahnung hat er langsam verstanden Schonmal was von "Dragonflag" gehört??? Wer hat diese "harte" Übung für den Bauch drauf? JA also nicht jeder bekommt einen six pack bei mir sieht man zb.: 8 muskel, aber am besten ist hängendes anheben der beine undgefärhe 3 mal 12 wiederholugen. Dann reverse Crunches auch 3 mal 12. ja nd 300 sit ups am tag das 3 wochen und du wirst was sehen. das ist das beste was ich dir weiter geben kann. 8) Schlüsselwörter: Crunches, Sixpack, Körperfettgehalt, Scheiß, Drecks, Men, Helath, Verpiss, Eier, Gehst, Langsam, Richtig, Interessiert, Volltrottel, Forum, Schonmal, Ahnung, Dragonflag, Wer, Bauch ZUM FORENBEITRAG |
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