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 Unterarme durch Training "dicker" machenHallo, kann man durch konsequentes Unterarmtraining seine Unterarme dicker machen ? Ich häb nämlich sehr dünne Unterarme, ist von Natur aus so. Auch wenn ich gut esse, legt sich nichts in diesem Bereich ab, eher Bauch/Beine. Also, ist es möglich ? Bitte auch gleich Übungen nennen mit WH, Sätzen usw. Danke Gute Übungen die (nicht nur) die Unterarme trainieren.. Klimmzüge Kreuzheben [quote:5ee4f87b15="Daemonarch"]Gute Übungen die (nicht nur) die Unterarme trainieren.. Klimmzüge Kreuzheben[/quote:5ee4f87b15] Klimmzüge mach ich schon.. KH z.T. auch. Was gibts noch so ? Das sind die Wichtigsten. Halt alle Übungen wo du viel Gewicht halten mußt oder über den Bizeps bewegst. bizepscurls mit der sz stange gehen auch viel auf den unterarm, latziehen invertiert v.d.K. auch. ehm du setzt dich hin. auf nen stuhl oder hantelbank. dann legest du eine hand auf deinen Oberschenkel, machst ne hantel in die hand und beugst dein handgelenk immer. dann kannst das noch von der anderen seite machen und seitlich. das ist speziel für unterarm. aber ziemlich schädlich fürs handgelenk kurzhantel hinter dem Kopf oder Dips.... Mfg [quote:04bff79196="Buddha"]aber ziemlich schädlich fürs handgelenk[/quote:04bff79196] sagst du das einfach nur so, oder ist das irgendwo belegt?! das Gelenk wird ebenfalls mittrainiert also so ein quatsch schädlich..... die Belastung ist vielleicht größer aber du machst das ja auch nicht mit 100kg. Mfg Eben, wenn man's nicht gleich übertreibt sollte da nix passieren... Hatte trotz der Übung nie Probleme mit meinen Handgelenken beste uebungen meines erachtens: Kreuzheben Klimmzuege Culss mit Obergriff Hammercurls mehr braucht es eigentlich nicht pflichte Venice bei Mfg die griffbreite bei den übungen zu erhöhen hat meinen unterarm ohne isoliertes training sehr schön gemacht. in der praxis sieht das so aus: nimmst dir ne schaumstoffplatte ( ne schön dicke ) ausm baumarkt, schneidest zwei stücke á 10 mal 10 cm raus und benutzt die einfach bei jeder übung. hat bei mir wunder gewirkt. gruß,sethos Grad Maurer haben oft dicke Unterarme, weil sie viele Dinge einfach durch die Gegend schleppen, also tu das auch, nämlich mit: tataaa Shrugs! Keine Übung geht stärker auf die unterarme klar gibt es übungen die mehr auf die unterarme gehen. ist natürlich von mensch zu mensch verschieden, aber ich bin mir sicher dass auch bei dir der farmers walk mehr bei den unterarmen reinzieht als shrugs. gruß,sethos Klimmzüge am Türrahmen o.ä. Freeclimber trainieren so und die haben zT Popeye-Arme, selbst wenn sie nur 60 kg wiegen... Schlüsselwörter: Unterarme, Klimmzüge, Kreuzheben, Mfg, Obergriff, Hammercurls, Venice, Culss, Klimmzuege, Probleme, Handgelenken, Grad, Maurer, Freeclimber, Popeye, Arme, Türrahmen, Shrugs, Dinge, Gegend ZUM FORENBEITRAG |
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