|
|
Zurück
Vor und nach dem Training?
Hi, :D ich lese immer so viel ,was man vor und nach dem Training nehmen soll :roll: ,was ist aber wirklich nötig? Einige schmeissen sich so viel rein,da weiß man ja gar nicht mehr was gut ist! Habt ihr da ein paar Tips?
:lol:
30- 60 min vor dem training :
30- 50 g whey oder 8 - 15 lactalbumin hydrolisat tabletten
sofort nach dem training :
30- 50 g whey oder 10 - 20 lactalbumin hydrolisat tabletten
50 - 100 g dextrose creatin + glutamin
1 stunde nach dem post workoutshake eine volle mahlzeit
[quote:fbd97616ab="9494"]30- 60 min vor dem training :
30- 50 g whey oder 8 - 15 lactalbumin hydrolisat tabletten
sofort nach dem training :
30- 50 g whey oder 10 - 20 lactalbumin hydrolisat tabletten
50 - 100 g dextrose creatin + glutamin
1 stunde nach dem post workoutshake eine volle mahlzeit[/quote:fbd97616ab]
Hi,woher weißt du das alles so genau? :D
Schlüsselwörter: Tips, Habt, Training
Vor und nach dem Training?!
ZUM FORENBEITRAG
|
|