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 Wachstumsstopp beim BBhallo ich bin 15 jahre alt und bin 1,76 m groß. Ich mache schon seit 3 monaten BB und letztens hab ich im Internet gelesen, dass es beim BB zu einem Wachstumsstopp kommen kann, da sich die Wachstumsfuge schließt oder so. Dann hab ich ein bisschen nachgeforscht und hab gefunden, dass man besser die 2 übungen Kreuzheben und Kniebeugen weglassen sollte. Man sollte sie erst machen wenn man vollkommen ausgewachsen ist. Jetzt mache ich mir sorgen, da ich noch wachsen will. Doch die 2 Übungen sind doch eine der wichtigsten im BodyBuilding. Könnt ihr mir vllt. einen Rat geben, was ich jetzt machen soll ? Danke im Voraus MfG Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht ist für Kinder ab 8 Jahren möglich. Richtiges Krafttraining mit Hanteln wie beim BB wirst du mit ca. 14 Jahren anfangen können. Beachten muss man aber doch einiges: Vorerst kein MK training Hohe Wiederholungszahlen um den passiven Bewegungsapparat daran zu gewöhnen und damit die Technik in Fleisch und Blut übergeht. Die Technik geht IMMER vor das Gewicht. Das Ego ist unlogisch. Ciao DerAmboss Wachstumsstop spielt für dich noch lange keine Rolle. Sportliche Grüße Asterix ok danke für die antworten ! jetz bin ich ja beruhigt ;-) MfG rate davon ab zu frueh mit hohen gewichten ans Kreuzheben und Kniebeugen zu gehen. also soll ich dann mit weniger gewichten und dafür umso mehr wiederholungen machen oder die zwei übungen komplett weglassen ? MfG [quote:6ef657c006="Dirthouse"]also soll ich dann mit weniger gewichten und dafür umso mehr wiederholungen machen oder die zwei übungen komplett weglassen ? MfG[/quote:6ef657c006] Bei Grundübungen lernt man zuerst mit der leeren Stange (bzw. sehr wenig Gewicht) die Technik unter kompetenter Anleitung und mit hohen Wiederholungszahlen. (ca. 15-20) Zeitgleich kann man anfangen die Bauch und Rückenmuskulatur zu stärken, um sie auf die höheren Gewichte in den GÜs vorzubereiten. Nach einigen Wochen sollte man die Technik drauf haben und kann steigern, dabei aber bei minimum 10 Whs bleiben. Die Technik hat wie gesagt vorrang und man sollte nicht Gewicht aufladen auf kosten der sauberen Ausführung. Vom weglassen der Übungen hast du gar nichts, weil du sie irgendwann sowieso lernen musst. Jedenfalls wenn du richtig schwer trainieren und massig werden willst. Nichts packt mehr Muskeln drauf als die Grundübungen. Ciao DerAmboss mach die uebungen einfach mit weniger gewicht dafuer langsam und sehr sauber so dass du dich suf die kontraktion im Muskel konzentrieren kannst. ok danke für die tollen antworten. Dann werde ich es so machen wie ihr es gesagt habt ;-) Danke nochmal MfG Schlüsselwörter: Technik, Mfg, Gewicht, Krafttraining, Jahren, Wiederholungszahlen, Grundübungen, Danke, Ciao, Kreuzheben, Kniebeugen, Deramboss, Stange, Sportliche, Dirthouse, Asterix, Grüße, Anleitung, Gewichte, Jedenfalls ZUM FORENBEITRAG |
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