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 was is das ichtige für mich?Moin bin 16 jahre alt 1.83groß und wiege 75 (also nich zu dünn oda zu fett^^) Gehe seid janur ins fitness studio und seh so gaaanz langsam erfolge (klar dauer ja auch seine zeit). Nun zu meiner Frage : gibt es irgendwas was ich zur ergänzung oda so noch extra nehem kann? also ernähr mcih halt ganz normla pizza usw^^ ein freund von mir war auf ner kur(zu fett) und er hat dort von seinem trainer creatin empfohlen bekommen. kann ich das auch nehmen oda is das nur für bestimmt "typen" oda gibt es etwas anderes? mfg Tr18aL zum muskelaufbau brauchst du eine positive stickstoffbilanz ( erreicht man dadurch, dass man >2 g /kg/KG/d eiweiß zu sich nimmt)und eine positive energiebilanz. supplemente dienen der nahrungsergänzung, ersetzen eine gute ernährung nie und nimmer. creatin ist etwas für fortgeschrittene BB, die nach jahrelangem training ein längeres plateu haben. so ist meine meinung. whey und aminos sind imo sinnvolle supplements für die PWN, auch für anfänger, aber man kann genausogut nach dem train ein malzbier trinken und sich aus zutaten zuhause ( milch, quark)selbst ein proteindrink mixen. es gibt keine wundermittel, das meiste auf dem supplementmarkt hat kein vernünftiges preis/leistungsverhältnis und da du noch anfänger bist, kommen roids für dich nicht in frage. das ist meine meinung. also : hart trainieren, viel essen, gut ausruhen zwischen den TE und wir sprechen uns in 3 jahren nochmal . du kannst nicht viel erwarten in 5 monaten...! gruß,sethos so neue frage :P das nimmt ein freund von mir/grade 16 geworden) http://www.sport-tiedje.de/weidernahrung/anabolicevolution.htm hat sein vater aus amerika mitgebracht der nimmt das acuh immer. is das okay oda nich so gut(der freund trainiert seid 3 monaten) supplemente wie diese haben nichts damit zu tun, wie lange du trainierst. dieses supplement was du da aufzeigst ist primär dafür gedacht, dem körper eiweiß zuzuführen. alle stoffe, die in diesem plastikeimer drinnen sind, kannst du billiger so mit der ernährung zu dir nehmen - aber prinzipiell gibts nichts dagegen einzuwenden, dieses zeugs als teil der PWN anzusehen, wenn man keinen bock hat, sich einen magerquark/milch/ honig - shake ( mein favorit ,ein teil MEINER pwn ) reinzuziehen.... gruß,sethos ich pers. halte von dem produkt gar nix. erstens zuviel kh sprich zucker drinnen und zweitens ... soja ... kann ich nur abraten davon. wenn man die beiden teile mal wegrechnet bleibt ein völlig überteuertes protein übrig. also finger weg. damn, lucky hat recht, ich hatte mir die werte nicht richtig angeguckt. gruß,sethos [quote:696b1c5944="sethos1987"]creatin ist etwas für fortgeschrittene BB, die nach jahrelangem training ein längeres plateu haben. so ist meine meinung. [/quote:696b1c5944] wenn du das mal bitte ausführlicher begründen könntest?! normalerweise will man als BB solange wie möglich natural bleiben, sein genetisches limit erreichen. wenn ich erst in einer phase - sagen wir mal nach 3 jahren training - der völligen stagnation stecke, wie kann ich mir da gut helfen? mit creatin, einem sinnvollen supplement. anfänger haben einen anfängerbonus.das habe ich selber bei mir gesehen , ich habe einfach nur shaize trainiert und die mukkis sind trotzdem gewachsen. anfangs ist es nicht nötig, zu supplementieren. aber es gibt punkt im trainingsleben eines BB, wo der BB völlig stagniert, und da kann creatin eine gute hilfe sein. wenn man nun creatin schon als anfänger zu sich nimmt, kann man sich darauf verlassen, dass der effekt des creatins zwar vorhanden ist, aber später nicht mehr bei plateus in dem maße helfen kann wie es der fall ist, wenn man sich einfach mal ein bisschen zeit lässt mit der supplementierung mit creatin und es erst bei erreichen eines länger andauernden plateus einsetzt. so begründe ich meine meinung ;) du kannst da natürlich anderer meinung sein, aber so habe ich das in einigen gesprächen erörtert ,und ich denke, man sollte sein training langfristiger planen.... und : supplemente sind sowieso keine zaubermittel, ersetzen die gute ernährung, die gute regeneration und das harte training nie und nimmer. gruß,sethos ich bin in der tat anderer meinung, weil es für dieses argument: [quote:06244434a6]wenn man nun creatin schon als anfänger zu sich nimmt, kann man sich darauf verlassen, dass der effekt des creatins zwar vorhanden ist, aber später nicht mehr bei plateus in dem maße helfen kann wie es der fall ist, wenn man sich einfach mal ein bisschen zeit lässt mit der supplementierung mit creatin und es erst bei erreichen eines länger andauernden plateus einsetzt.[/quote:06244434a6] meines wissens keinen wissenschaftlichen beleg gibt. außerdem ist kreatin beispielsweise auch in rindfleisch enthalten, so dass man sich beispielsweise in der argumentation schwer tut, einem vegetarier kreatin auszureden. als letzten punkt muss man noch angeben, dass wohl der großteil aller kraftsportler schon nach ein paar jahren gar keine lust mehr auf den sport haben, so dass sie an ihr plateau gar nicht stoßen. so hätten sie für diese zeit zumindest ihren sport erfolgreicher ausgeübt. kreatin ist doch totaler scheiss !! Das was Du auf der Waage und im Spiegel mehr hast , ist einfach nur wasser !!! Ernähre dich besser Eiweißreich und Du baust viel schneller und vor allem Quälitativ hochwertige muskelmasse auf als mit kreatin !!! Glaub mir ... das ist die beste Lösung !!! [quote:02235a70d7]Ich empfehle eine 8 Jährige Eiweißkur, stacken mit Creatine, evtl mit Weight Gainer ausschleichen[/quote:02235a70d7] Schlüsselwörter: Pwn, Jährige, Lösung, Glaub, Eiweißkur, Creatine, Gainer, Weight, Quälitativ, Eiweißreich, Frage, Gehe, Meiner, Waage, Ernähre, Spiegel, Moin ZUM FORENBEITRAG |
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