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 Wechsel von Muskelausdauer-,Aufbau-,und MaximalkrafttrainingHi Leute! Frage: Sollte man in regelmäßigen Abständen vom Muskelaufbautraining zum Muskelausdauer oder zum Maximalkrafttraining wechseln??? z.B 4 Wochen Muskelausdauer ( also ca. 20 Wiederholungen pro Satz) dann 6 Wochen Aufbautraining ( mit ca. 10 Wiederholungen pro Satz) dann 5 Wochen Maximalkrafttraining ( mit ca. 5 Wiederholungen pro Satz) Und ist dass richtig: 12 Sätze für große und ca. 8 Sätze für kleine Muskelgruppen??? Muss man jeden einzelnen Satz bis zu Versagen der Muskeln trainieren, oder wäre das zuviel des guten??? Danke für die Antworten 12-16 Wochen Muskelaufbau 8-12 WH 2-3Wochen Übergangstraining 5-8 WH 4-6 Wochen Krafttraining Anfangs 3-5Wh gegen Ende 3-2-1 WH 2-4 Wochen RegenerationsTrainig Über 25 WH 1Woche relaxen Zu den Satzzahlen ist es schwierig etwas zu sagen: für [b:2a6510dd1a]mich[/b:2a6510dd1a] waren 6-9 Sätze für die großen und 2 -4 Sätze für die kleinen Muskelgruppen ideal. Da ist halt probieren angesagt naja das aufbau training ist ok der übergang auch aber dann das krafttraining ist meiner meinung 3 bis 5 zu wenig der es sollten schon 5 oder 6 sein Schlüsselwörter: Wochen, Satz, Sätze, Wiederholungen, Maximalkrafttraining, Muskelgruppen, Muskelausdauer, Krafttraining, Muskelaufbau, Anfangs, Ende, Satzzahlen, Woche, Regenerationstrainig, Antworten, Danke, Abständen, Muskelaufbautraining, Aufbautraining, Frage ZUM FORENBEITRAG |
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