|
|
Zurück
Weight-gainer
Hallo!
Um zuzunehmen, empfehlen mir viele Bodybuilder Zusatzernährung zu konsumieren. Da ich zwar viel esse und dabei auch auf hohen nährstoffgehalt achte, aber kaum zunehme ,erscheint mir das sinnvoll. ich habe aber Angst, trotz Training ( 2 mal die Woche ) fett zu werden, da mir gesagt wurde, eine Mischung aus Eiweiß und Kohlehydraten (!!!) wäre für mich gut. Ich wiege bei 1.81 68 kg. Wäre echt toll, wenn mir jemand helfen könnte! :D
also bei 68 kg solltest du schon ein paar Kilo drauflegen. Falls dein Gewicht mit der aktuellen Ernährung seit mehr als 4 Wochen stagniert brauchst du mehr Kalorien. Natürlich willst du dabei möglichst den Fettanteil nicht erhöhen. Du solltest also sogenannte hochwertige Nahrung zusätzlich aufnehmen, Klassiker wie Putenbrust, 0,5% Milch. Ergänzungen wie Protein und Weight Gainer sind gut, da man sich die Kalorien einfach reintrinken kann, relativ viel und schnell.
Schlüsselwörter: Kalorien, Klassiker, Nahrung, Fettanteil, Putenbrust, Wochen, Milch, Gainer, Weight, Protein, Ergänzungen, Ernährung, Gewicht, Training, Woche, Angst, Zusatzernährung, Bodybuilder, Mischung, Eiweiß
Weight-gainer!
ZUM FORENBEITRAG
|
|