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 Wichtig!! Ist mein Trainingsplan Gut??Montag: Rücken,Bauch Dienstag: Brust Mitwoch: Beine,BAuch Donnerstag: Arme FReitag: SChulter,BAuch für jeden körperteil jewals 4 übungen mit jewals 4 sätzen und einer widerholungszahl 12-10-8-6 mit steigerndem gewicht. Ist der PLan so ok??? Hi, es kommt drauf an auf was Du bei Deinem Training abzielen willst. Mehr Masse dann ist der Plan Scheiße, willst definieren etc.??? Eines kann ich Dir schonmal so sagen, zu wenig Ruhepausen zwischen den Tagen, Deine Muskeln bekommen garnicht die Zeit sich zu erholen. Zuviel Bauch auf einmal. Wie trainierst Du denn Deine Arme, nur Bizeps oder Spieler u. Gegenspieler sprich Bizeps&Trizeps. beides bizeps und trizeps....... mir ist es grade wichtig am bauch fett zu verlieren....ich möchte so gut wie möglich mein fett anteil im körper verbrennen und das mit ruhe pause habe ich doch in dem ich meine übungen so eingeteilt habe das ich eine muskelgrupe nur ein mal in der woche trainiere z.B bei brust werden nur ein teil trizeps angestrengt und die werden doch erst am 4 tag trainiert genau so wie mit rücken....(bizeps)... oder was für ein plan werre besser wo ich am bauch fett verliere aber am anderenmuskelgruppen masse gewinne welcher plan werre dafür gutt Ruhepausen Samstag und Sonntag ist ausreichend Wenn du deinen Bauch weg trainieren willst, solltest du Fahrrad fahren und deinen Trainer nach L-Carnitin fragen. Damit ist deine Körpertemperatur wärmer und du verbrennst schneller fett. Ansonsten ist dein Trainingsplan mit der Wiederholungszahl für Kraft und Masse und nicht für Definition. Könnte sein das du zunimmst, aber nicht an fett sondern an Muskel. Sportliche Grüße und viel Erfolg Asterix HaHaHaHaHa :lol: :lol: :lol: Schlag dir L-Carnitin gleich mal aus dem Kopf!! Ist der letzte scheiß und bringt gar nichts ... also eure meinung nach ist der plan ok??? masse und kraft ist doch gut ich bin ja nur am bauch fett ist werscheinlich genetisch veranlagt.... und fett bin ich wirklich nur unten am bauch und seitlich der rest vom bauch ist schlank.... Und wie ist es ich mache bei jeder bauch übung 2x 30 chrunches und 2x30 seiliche chrunches reicht das aus?P? also ich hab mir deinen trainingsplan zwar angeschaut aber ne struktur erkenne ich da nicht...... (nun speziell auf dich bezogen) bodybuilder mit viel trainingserfahrung können vielleicht so oft ins training gehen aber nicht anfänger......... viele glauben, wenn man der beanspruchten muskelpartie eine ruhepause gibt reicht das schon. das problem aber ist das dein körper an sich auch erholung braucht und du deswegen nach zwei hintereinander folgenden trainingseinheiten deinem körper eine ruhepause von mind. einem tag geben solltest..... so wie ich es seh sagst du ja selber das du am bauch FETT bist, dass widerum würde nicht für deinen trainingsplan sprechen, denn die ist für masse aufbau... im klartext du würdest mit deinem training zwei schritte vor und einen zurück gehen, denn durch deinen tr-plan wirst du nicht nur muskelmasse zunehmen sondern auch an fett und das nicht wenig da du von körpertyp zur fettzunahme neigst.... und dreimal darfst du raten wo sich das fett ansetzt... klar am bauch... verstehst.....:idea: du würdest fett weg trainieren und wieder eztwas zunehmen...... ich würde dir raten dein cardiotraining zu eröhen, einen guten ernährungsplan und anderen trainingsplan..... aber deine entscheidung... Keine Ahnung, mit dem L-Carnitin war nur so eine Idee, weil das alle etwas dickeren Leute nehmen. Habe damit noch keine Erfahrung gemacht, weil ich das nicht nötig habe, bin das ganze jahr über hart. Also Alex: wie wäre es mit Ephedra? sorry aber mir ist es wichtig keine zeug zu nehemn das ich net kenn das einzige was mit in frage kommen könnte wäre creatin zu masse aufbau und protoine und kohlydrate aus dr dose sonst nix Schlüsselwörter: Bauch, Carnitin, Plan, Ruhepausen, Deine, Bizeps, Arme, Masse, Könnte, Ephedra, Muskel, Sportliche, Definition, Kraft, Körpertemperatur, Ansonsten, Trainingsplan, Wiederholungszahl, Grüße, Alex ZUM FORENBEITRAG |
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