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 Wie Ernähre ich mich richtig?Ich trainier jetzt seit ca. 1 1/2 Jahren zu Hause, bin jetzt fast 17 Jahre alt! Doch ich hab nie richtig auf meine Ernährung geachtet! Hab in in den 1 1/2 Jahren zimlich an Muskelmasse zugenommen aber ich hätte gerne noch meinen kleinen Bauch weg! Also bitte nicht gleich mit Fachausdrücken kommen, ich kenn mich nicht so sehr aus :wink: Ich dank jetzt schon mal im vorraus! Ich bin wens weiterhilft 1.89 m groß und wieg 86 kg! Bitte schreibts was :D du willst Fett abbauen, aber vermutlich nicht die Muskeln. Die allgemeine Regel lautet: Ausdauertraining, Kalorienzufuhr muss niedriger sein als Kalorienverbrauch. Fettanteil in der Nahrung reduzieren, lieber etwas mehr Eiweiß. Je später der Tag desto weniger Kohlenhydrate. Nur an bestimmten Körperstellen Fett zu verlieren ist eher unmöglich. Also des heißt praktisch dass ich z.B. joggen geh! Und einfach weniger iß wo fett drin is und Fettarm is und mehr Eiweis! Ich dank für den Tipp uns steh wieter offen für weitere Tipps! Ist richtig angekommen, aber bring ein wenig Geduld mit. Jeder Körper ist verschieden. Nimm alle zwei Wochen Maß an den für dich wichtigen Körperstellen. Mach die Messungen aber immer zur selben Zeit, am besten morgens. So kannst du überprüfen ob du wirklich an Umfang an den gewünschten stellen verlierst. Falls es nicht klappt musst du deine Ernährung und dein Kardio wohl etwas genauer unter die Lupe nehmen. Schlüsselwörter: Ernährung, Fett, Körperstellen, Jahren, Körper, Nimm, Geduld, Tipp, Eiweis, Wochen, Tipps, Messungen, Falls, Kardio, Lupe, Umfang, Zeit, Mach, Fettarm, Maß ZUM FORENBEITRAG |
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