Zurück
 Wieder ins training "einsteigen"Hi Jungs Mein erster Post hier :wink: Naja ich will nicht lange rumfackeln sondenr gleich zum Thema kommen. Und zwar: Als ich 14 war,hatte ich angefangen zu Trainieren wobei mein Training eher darauf ausgelegt war ein bisschen was zu verbrennen sprich hartes Training mit Kaloriendefizit.Das hat auch an sich ganz gut geklappt,mein ganzer Körper hat "Definierter" ausgesehen und ich hatte fast 10kg abgenommen. Allerdings wurde es dann Finanziell etwas knapper bei mir,also hörte ich wieder auf. Nunja jetzt bin ich seit einiger Zeit wieder Solo,da muss man schauen wo man bleib mit seinem aussehen die Mädls sind ja wäherlisch geworden :D . Ich stellte mich gestern auf die Waage und siehe da 92,8kg bei 1,78m Körpergröße :shock: Ich hab beschlossen das ichw as verändern muss und so kam ich auf die Idee wieder anzufangen zu trainieren! Lange Rede kurzer Sinm -->Es geht mir dadrumwie ich am besten wieder "einsteigen" könnte,miot den Grundlagen des Trainings kenneich mich ja schon aus. Mein Ziel ist es eben,wieder einige Pfunde runterzubekommen um natürlich etwas definierter auszusehen und natürlich Dannach auch etwas Masse. So zu den Fragen: 1.Was findet ihr besser erstmal das überschüssige Fett runter und dann Muskelaufbautraining oder umgekehrt? 2.Wie siehts aus mit der Ernährung,kann mir da jemand ein paar "Goldene Tipps" geben? Alles was mit dem Thema Ernährung zu tun hat,hat sich aus meinem Kopf gemoogelt,ich weis wirklich nichts mehr,währe super wenn ihr Jungs mir helfen könntet! Also das ihr mich net falsch versteht,ich will einen gut definierten Körper mit guter Masse,ich will weder son "schwuler Strandbodybuilder" sein noch will ich irgendwann auf ner Bühne stehen :D Liebe Grüße Alex Kann mir den keiner helfen? :( 1. beides gleichzeitig wenn Du trainierst und genug Eiweiß zu Dir nimmst aber gleichzeitg im Kaloriendefizit bleibst geht beides. Zumal Du ja vermutlich 20- 30 kg Fett zu viel hast. Also min 160.000 Kalorien!! Kannst dir ja ausrechenen wie lange Du mit geunden minus 500 Kalorien brauchst, oder? 2. gucke was Du willst, sonst hälst Du es eh nich durch. Viele Eiweiß und langkettige Kohlenhydrate und bloß nicht zuwenig Fett. Schlüsselwörter: Fett, Jungs, Körper, Eiweiß, Ernährung, Training, Kaloriendefizit, Mein, Thema, Masse, Kalorien, Tipps, Goldene, Kopf, Muskelaufbautraining, Alex, Zumal, Kannst, Kohlenhydrate, Dannach ZUM FORENBEITRAG |
|