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Wieviel Sätzte höchstens für den Bizeps?
:roll:
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ich kann nichts finden hilfe BITTE!
5 oder 6
5 bis 6 sind zu wenig! du must ihn regelrecht mit sätzen bombadieren.
Und ihn bis zur fast vollständigen ermüdung treainieren am besten nur einmal die woche sodas er sich wieder vollständig erholen kann.
Warum? Weil es für den Bizeps nicht so viele Variationen zwecks den Übungen gibt.
Hab damit HAMMER erfolge erzielt
Naja hab da ne andere Meinung mit der etwas längeren Pause gib ich dir recht nur mit den 6 Sätzen. Mmh beim Masse Aufbau trainier den Bizeps nicht zu viel. Mein Vorschlag: Langhantel Curls[höhste Messwerte)
Hammer Curls/ eingedrehte
Konzentration Curls
davon jeweils 3-4 Sätze + Aufwärmen immer schön Gewicht steigern und am Ende noch nen letzen mit weniger Gewicht hinterher pumpen das zieht derbe im Bizeps.
Schlüsselwörter: Curls, Bizeps, Gewicht, Hammer, Messwerte, Langhantel, Konzentration, Aufwärmen, Ende, Vorschlag, Sätze, Aufbau, Meinung, Naja, Variationen, Pause, Sätzen, Warum, Masse, Mmh
Wieviel Sätzte höchstens für den Bizeps?!
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