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 Wieviel/Wann Eiweiß-Drinks zu sich nehmen?Hallo, ich habe von einem Verwandten gehört,der mal als Fitnesstrainer gearbeitet hat,dass ich Eiweiß-Drinks zu mir nehmen soll um zuzunehmen. Ich (16) bin 1,76 groß und wiege nur 60-61 Kilo. Leider sehe ich meinen Verwandten selten und habe auch so keinen Kontakt zu ihm. Deshalb frage ich euch mal: 1. Wieviele Drinks sollte man Täglich zu sich nehmen? Wieviel g Eiweiß-Pulver sollte man zugeben? 2. Wann/In welchem Zeitabstand sollte man die Drinks nehmen? Wann sollte man trainieren? 3. Sollte man im Fitness-Center trainieren oder würde es auch reichen,wenn man jeden tag zu hause seine Übungen macht (Bauchaufzüge,Liegestützen,....) Ich mich mit Bodybuilding Allgemein nie wirklich beschäftigt... Ich hoffe mir kann jemand weiterhelfen! Danke schonmal, OneZero89 hi OneZero89, ich weiß nicht wie das die anderen sehen und vielleicht sagen sie ja auch das ich unrecht hab aber ich denke wenn jemand mich fragen würde wann er seine eiweißshakes nehmen soll und die zweite frage wäre ob er ins fitness studio gehen oder daheim trainieren soll dem würde ich raten erst mal mit dem training im studio anzufangen und zu sehen ob das überhaupt sein ding ist und ob du überhaupt regelmäßig ins training gehst...denn sonst wäre es nur rausgeschmissenes geld denn die paar kilo die du mit shakes zunimmst, bist du ohne training schneller los als du gucken kannst. hi, da hat der tarig recht...geh erstmal in ein studio und schau ob dir das wuppen überhaupt liegt! wuppen ist nämlich nicht jedermanns sache...viele versprechen sich gleich dicke muskeln wenn sie mal ein bißchen eisen in die luft heben und wenn dann nach 2-3 monaten immernoch keine arme wie bei arni da sind hören sie wieder auf und resignieren... ...also: erstmal ausprobieren! zum thema eiweiss: morgens nach dem aufstehen einen shake (etwa 500ml milch und 1-2 esslöffel eiweisspulver) und am besten direkt nach dem training auch noch nen shake... morgens und nach dem training befindet sich der körper in der wachstumsphase und kann dort das eiweiss am besten aufnehmen! nach dem training hast du etwa 2 stunden zeit eiweiss und kohlehydrate zu dir zu nehmen, weil sonst der körper seine im training abgegebene energie aus den vorhandenen muskeln wieder aufbaut...also du dann quasi muskeln "verlieren" würdest... ...also: nach dem training eiweis und kohlehydrate schaufeln... hoffe ich habe dir damit etwas geholfen... gruss moin,moin... wenn du wirklich bock hast dir ordentlich was anzutrainieren dann rate ich dir ebenfalls eiweißdrinks aber auch creatin.Meiner Meinung nach solltest du 4 mal in der Woche immer abwechselnd Bizeps und rücken den anderen Tag trizeps und Brust auspowern. ich bin selber 16 und habe genau wie du vor 1 1/2 jahren noch 60-61kg gewogen.jetzt wiege ich 75-80kg. viel Spaß beim trainieren... Sind Eiweißshakes schädlich bzw. verliert man Muskelmasse wenn man sie absätzt aber trotzdem noch trainiert?? bitte umd Antwort mfg Fabian Hey OneZero, ich würde dir auch den Gang zum Fitnessstudio raten. In den nächsten paar Wochen entscheidet sich dann ob du in Zukunft weitertrainierst oder nicht. Kleiner Tip: Mach dein Training nie von anderen abhängig ! Also trainiere die erste Zeit nur alleine. Später kannst du dir immer noch einen Partner suchen, wenn du mal einige Zeit auf dem Kerbholz hast:-) Hau dir 3 Shakes Eiweiß/Kohlenhydrate in den Kopf oder einen WeighGainer, esse wie gewohnt oder hau dir alles in den Hals was du kriegen kannst. Wenn du die Genetic hast und dein Stoffwechsel nicht allzu hoch ist, gehst du auf wie ein Hefekuchen. Viel Spaß und bleib am Ball:-) Olli [quote:821b788879="Fabian"]Sind Eiweißshakes schädlich bzw. verliert man Muskelmasse wenn man sie absätzt aber trotzdem noch trainiert?? bitte umd Antwort mfg Fabian[/quote:821b788879] Wenn wirklich das drinn ist was drauf steht, sind sie etwa so schädlich wie Quark, Thunfisch, Hünchen und Co. , nämlich gar nicht. Wichtig ist halt, dass man genügend trinkt, um die Nieren optimal zu unterstützen, bei Abbauvorgängen. Nochmal: Eiweissshakes sind Ersatz-Eiweiss-Quellen für Lebensmittel alà Hühnchen, Quark etc. , wenn man es aus Zeitgründen nicht schafft, sein Protein-Pensum mit natürlicher Nahrung zu erreichen (grob ca 1.5 -2,5 g pro Kg Körpergewicht, täglich), welches notwendig ist, um zusätzliches Muskelgewebe aufbauen zu können. Es sind definitiv keine Wundermittel und sind definitiv nicht essentiell im BB, sie sind einfach nur praktisch, da man sein Eiweiss rasch trinken, und nix essen muss. :arrow: man kann also sicher nicht von "absetzen" und dessen Nachteile reden, Nachteile haste nur, wenn deine Proteinbilanz insgesamt pro Tag nicht erreicht wird. Das hat also nix mit den Shakes ansich zu tun, sondern vielmehr mit der gesamten Summe an Eiweiss, die du am Tag verdrückt hast. Ist Diese zu wenig, spielt es keine Rolle ob da noch n'paar Shakes dabei waren oder nicht, Muskeln werden in diesem Falle trotzdem nicht wachsen. Nur unter der Bedingung, das man sein tägliches Soll an Protein insgesamt erreicht hat. Grz Hasenbein Schlüsselwörter: Onezero, Shakes, Fabian, Eiweiss, Drinks, Tag, Eiweiß, Eiweißshakes, Spaß, Muskelmasse, Quark, Nachteile, Protein, Antwort, Zeit, Wann, Verwandten, Nochmal, Genetic, Abbauvorgängen ZUM FORENBEITRAG |
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