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 WKm Plan und ?Hi ich bin noch relativ neu in dem Sport, und musste jetzt ne 2 monatige zwangspause machen da ich davor schon ca 4 monate den WKM-Plan gemacht habe, ist mir aber aufgefallen das ich in manchen bereichen hinterherhinke. die hinteren Schultern sind fast null entwickelt, der Nacken könnte auch mehr vertragen, und der obere teil der Brust ist irgendenwie unproportional entwickelt zu der unteren Brust ( habe vor der Pause nur Flachbank drücken gemacht, werde jetzt mal auf Dips und Fliegende gehen mal sehen ) Aber ich weiss eben nich welche übungen für schultern und nacken. GGF noch 1 iso für Biezeps und ggf Triezeps mit rein nehmen, um die beiden auch noch was zu fördern ? also kurz es wäre nett von euch wenn ihr mir je 1 Übung für hintere Schultern Nacken Bizeps und Trizeps nenen könntet und wo ich die am besten einbauen kann, und es wäre nett wenn ihr mir noch nen tipp geben könntet wie ich die unproportionale entwicklung der brust in den Griff bekomme danke im vorraus Mach noch Seitheben in Vorbeuge, das sollte für die hinteren Schultern und den Nacken reichen und wechsel Schrägbankdrücken und Flachbankdrücken ab. und die mache ich dann an dem tag wo auch die klimmis dran sind oder ? die eine trizeps iso an dem brust tag ? und die eine bizeps am klimi tag ? danke für die schnelle antwort. Könntest du so machen. Schlüsselwörter: Nacken, Schultern, Brust, Mach, Griff, Trizeps, Seitheben, Vorbeuge, Könntest, Bizeps, Schrägbankdrücken, Flachbankdrücken, Ggf, Pause, Plan, Wkm, Flachbank, Dips, Biezeps, Sport ZUM FORENBEITRAG |
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