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 X-Size, X-Stream, HITServus, hat jemand von euch n Plan, wie genau der Unterschied zwischen X-Size II und X-Stream II aussieht? Ich persönlich habe X-Stream II, trainiere aber zur Zeit nach HIT mit einem selbst erstellten Program. Ich will aber bald wieder mit X-Stream anfangen. Vielleicht hat jemand noch n paar Ernährungstipps in Bezug auf X-Stream und den Masseaufbau... Grüße an alle BB! X-Stream, X-Reps,... ist alles der gleiche Schrott!!! :evil: Hier geht es in erster Linie darum dem Kunden Geld aus der Tasche zu ziehen. Eine geldwerte Gegenleistung wird aber nicht erbracht, stattdessen sind die Pläne i.d.R. deutlich schlechter als Pläne die hier im Netz kostenlos zur Verfügung gestellt werden oder mit Forenhilfe erstellt wurden. naja, würd ich so net sagen... die philosophie die dahinter steckt, mit dem HIT klappt schon. ich selbst verwende die HIT-prinzipien schon sehr lang, und mehr training is echt net nötig. des mit der software is halt für leute die weniger plan haben geeignet, ich betrachte des als elektronisches trainingstagebuch... würd halt trotzdem gern den unterschied zwischen X-Size & X-Stream wissen, aber wahrscheinlich gibts da keinen großen unterschied. HIT halte ich schon für fragwürdig, aber diese slowreps sind m.M. nach der größte Schwachsinn den es gibt! Ich würde niemals so trainieren und es gibt auch keinen Profi der das tut. Jeder wie er meint, aber Einsteiger auszunutzen indem man ihnen überzogene Versprechungen macht um ihnen die Kohle aus der Tasche zu ziehen halte ich für äußerst bedenklich... Man lese sich nur einmal diese Behauptungen durch: http://www.maxpump.com/ ... Ja, im Endeffekt hast du recht. Ich bin zwar schon lang kein Einsteiger mehr, aber ich hatte mir auch mehr von der Software versprochen... Aber hast du HIT schon mal ausprobiert? Oder wie trainierst du? Ich habe noch vor einigen Jahren sehr viele Sätze gemacht, so 25 Brust & Rücken und 15 für Bizeps, Trizeps, Schultern und Beine... Des war alles sehr viel. Seitdem ich mit HIT angefangen hab, kann ich mit sehr viel weniger Trainingsaufwand meinen Körper steuern. Is schon net schlecht. Ich will jetzt mal wieder wachsen, so 8 kg bis zum Sommer hab ich mir vorgenommen, muß halt gut essen, da fehlts mir meistens. Hast du vieleicht noch n paar Ernährungstipps? Gruß. [quote:d713237aa2="apfel"]Ja, im Endeffekt hast du recht. Ich bin zwar schon lang kein Einsteiger mehr, aber ich hatte mir auch mehr von der Software versprochen... Aber hast du HIT schon mal ausprobiert? Oder wie trainierst du? [b:d713237aa2]Trainiere Volumen. Im Moment 2er Split, alle 2 Tage Training, fast auschließlich Grundübungen, kraftorientiert weil ich auch K3K mache. I.d.R. 6-8 Sätze für große MG und 2-4 Sätze für kleine MG.[/b:d713237aa2] Ich habe noch vor einigen Jahren sehr viele Sätze gemacht, so 25 Brust & Rücken und 15 für Bizeps, Trizeps, Schultern und Beine... [b:d713237aa2]Wäre mir viel zuviel.[/b:d713237aa2] Des war alles sehr viel. Seitdem ich mit HIT angefangen hab, kann ich mit sehr viel weniger Trainingsaufwand meinen Körper steuern. [b:d713237aa2]Maybe warst du übertrainiert und dein Körper hat die Erholung gebraucht.[/b:d713237aa2] Is schon net schlecht. Ich will jetzt mal wieder wachsen, so 8 kg bis zum Sommer hab ich mir vorgenommen, muß halt gut essen, da fehlts mir meistens. Hast du vieleicht noch n paar Ernährungstipps? [b:d713237aa2]8 KG Muskelmasse kannst du natural bis Sommer nicht aufbauen. Maximal 4 Kg. Rest wird Fett sein. Viel Eiweiß, das ist mein Tipp. Wieviel wiegst du und wieviel Eiweiß nimmst du zu dir?[/b:d713237aa2] Gruß.[/quote:d713237aa2] @ Philipp Alex [quote:f114415a56]Maybe warst du übertrainiert und dein Körper hat die Erholung gebraucht. [/quote:f114415a56] HIT als ERHOLUNG zu bezeichen... ich weiss ja nicht. Mach mal Hit, dann sehnst du dich nach den lokeren Volumensaetzen zurueck. :D Ich trainiere momentan auch nach HIT, nud es klappt Super. spaeter dann wieder umstieg auf volumen. Abwechslung immer wenns nicht mehr weiter geht. [b:f114415a56]Masseernaerung Handgelenk mal daumen:[/b:f114415a56] Nimm 2- 3g Eiweiss pro Kilogrammkoerpergewicht am tag zu dir. Wenig Fett und wenig Kohlenhydrahte. Wenn du merkst, dass du zu wenig energie hast, dann schraub die KHs ein wenig rauf, wenn du merkst, dass du Fett wirst, schraub fett und KHs weiter runter. Eiweiss jedoch immer sehr Hoch halten. [quote:07e33ef805="VeniceBeach"]@ Philipp Alex [quote:07e33ef805]Maybe warst du übertrainiert und dein Körper hat die Erholung gebraucht. [/quote:07e33ef805] HIT als ERHOLUNG zu bezeichen... ich weiss ja nicht. Mach mal Hit, dann sehnst du dich nach den lokeren Volumensaetzen zurueck. :D [b:07e33ef805]Kommt drauf an, wie man konkret trainiert. Ich trainiere nicht bis MV, aber immer bis kurz davor, Trainingspartner steht hinten dran, greift aber nur im Notfall ein. Finde das schon sehr intensiv. Vorallem mit viel Gewicht und mehreren Sätzen. Inzwischen weiß man ja, dass Mikrotraumen der Weg sind um Muskelmasse aufzubauen.[/b:07e33ef805] Ich trainiere momentan auch nach HIT, nud es klappt Super. spaeter dann wieder umstieg auf volumen. Abwechslung immer wenns nicht mehr weiter geht. [b:07e33ef805]Ich periodisiere dann lieber die Wdh. oder die Übungen.[/b:07e33ef805] Masseernaerung Handgelenk mal daumen: Nimm 2- 3g Eiweiss pro Kilogrammkoerpergewicht am tag zu dir. Wenig Fett und wenig Kohlenhydrahte. Wenn du merkst, dass du zu wenig energie hast, dann schraub die KHs ein wenig rauf, wenn du merkst, dass du Fett wirst, schraub fett und KHs weiter runter. Eiweiss jedoch immer sehr Hoch halten.[/quote:07e33ef805] klar ist volumen auch sehr fordernd, wenn man intensiv trainiert. Bei HIT ist halt der unterschied, dass du in wenigen Satzen eine maximale intensitaet aufbringen musst. So intensiv, dass gar keine weiteren schwere saetze mehr moeglich waeren. der grund warum ich zu Hit oder besser gesagt Doggcrap gewechselt bin: mein koerper kann sich schneller erholen, als bei volumentraining. Somit kann ich jede Muskelgruppe oefter trainieren. Resultat: Je oefter der Muskel uebrreizt und wieder regeneriert wird, desto oefter passt er sich an und waechst volglich au schneller. [quote:9a952b2770="VeniceBeach"]klar ist volumen auch sehr fordernd, wenn man intensiv trainiert. Bei HIT ist halt der unterschied, dass du in wenigen Satzen eine maximale intensitaet aufbringen musst. So intensiv, dass gar keine weiteren schwere saetze mehr moeglich waeren. der grund warum ich zu Hit oder besser gesagt Doggcrap gewechselt bin: mein koerper kann sich schneller erholen, als bei volumentraining. Somit kann ich jede Muskelgruppe oefter trainieren. Resultat: Je oefter der Muskel uebrreizt und wieder regeneriert wird, desto oefter passt er sich an und waechst volglich au schneller.[/quote:9a952b2770]Aber eigentlich heißt es ja gerade bei HIT, dass man jede MG nur einmal pro Woche trainieren kann, weil man immer ins MV trainiert und dadurch häufigeres Training das ZNS überlastet. Gerade von dem Standpunkt aus halte ich Volumen für besser, weil dabei die ZNSbelastung niedriger ist und entsprechend sie (mech.) Belastung es Muskels höher. Meines erachtens wird das ZNS bei volumen durch die unzaehligen saetze mehr gefordert. Meine erfahrung: Volumentraing 3-4 tage Mk Doggcrap 1-2 tage mk da ich bei volumen immer nch gewicht reduziert habe und noch ne wh usw, da leidet das ZNS mehr. Musklekater hat mit dem ZNS nichts zu tun. stimmt jedoch ist langer muskelkater ein zeichen dafuer, dass man es mit dem training zu gut meint. Ich sehe das anders. Für mich ist MK gerade ein Zeichen für gutes Training, weil MK aus Mikrotraumen resultiert und diese zu Großteil für Hypertrophie verantwortlich sind. dann kann man also sagen, dass X-Size II etc. nicht das resultat bringt, wie versprochen wird oder wie ? [quote:6d7b57d228="BeCkS"]dann kann man also sagen, dass X-Size II etc. nicht das resultat bringt, wie versprochen wird oder wie ?[/quote:6d7b57d228]Mit Sicherheit nicht. Nichts was in der werbung angepriesen wird, bringt den versprochenen erfolg. Was ist Doggcrap genau? Also diese ganze Software für den Muskelaufbau is gut für Anfänger, die noch keine Ahnung haben wie HIT funktioniert. Im Endeffekt sind die HIT-Prinzipien in X-Stream enthalten, aber man ist an die Software gebunden und kann nicht frei entscheiden. Erfahrene BB handeln im Training instinktiv. Auch bei HIT. Ich empfehle Mike Mentzer's "Heavy Duty" & "Heavy Duty Journal" zu lesen um die Philosophie die dahinter steckt zu verstehen. Ich trainiere seit 5 Jahren nach dem HIT-Prinzip und hab davor 3 Jahre nach Volumen-Prinzip trainiert. Bevor ich gawechselt habe, hab ich nach Arnold Schwarzenegger's Fortgeschrittenen/Wettkampf-Training trainiert. War alles sehr zeitintensiv und ich war abends immer völlig am Ende. Bei Volumentraining ging es mir auch an manchen Tagen nicht gut, weil mir mein Körper nicht gefallen hat und ich mit den Resultaten meines Trainings unzufrieden war. Ich dachte ich müßte noch mehr trainieren. Bescheuerte Idee, man will ja auch noch n Privatleben. Ich finde schon 3 mal die Woche für 1-1,5 Stunden zuviel. Als ich dann auf HIT umgestiegen bin, erholte ich mich wieder. Aber nicht nur daß, da ich permanent nach HIT trainiere, fühle ich mich immer spitze, ich seh immer gut und voll aus, mein Körper erholt sich gut vom Training und ich investiere nur wenig Zeit in mein Training. 2-3 mal pro Woche und ca. 30 min pro Einheit, 1-2 Sätze pro Übung & immer bis MV. Manchmal muß man sein Program etwas umstellen, Übungen, Wdh, Split usw. Wenn man noch auf seine Ernährung achtet, geht echt alles. HIT funktioniert, wenn man es richtig anwendet. Ich denk es is kein großer Unterschied zum Doggcrap, aber es würd mich mal intressieren wie des so genau funktioniert. hier kriegst du ne gute beschreibung von doggcrap. musst halt ein wenig lesen, aber lohnt sich: http://www.ironsport.de/Doggcrap.htm Ich danke dir für die Info... Hab mir des jetzt durchgelesen, hört sich sehr gut an. Ich werd mein Training auch so umstellen, hab nix zu verlieren und bin immer für sehr intensive Einheiten zu haben... Wie lang machst du des schon? Und wie sind deine Erfolge? Sag mal was ist ein "RP Satz"? Hab ich des überlesen, oder steht des da net drin... Sind des Erzwungene Wiederholungen mit nem Trainingspartner? Ich freu mich schon tierisch auf meine nächste Einheit. Gruß. ja das sind erzwungene wiederholungen. Ich mache Doggcrap seit ca 1.5 monate. Resultate: Enormer Kraftgewinn Sehr guter Aufbau (besonders Ruecken) weniger zeitintensiv ANSTRENGEND!!!!!! Hi, hab jetzt auch meine ersten 2 Doggcrab - Einheiten hinter mir. Ich will mich noch mehr ins Zeug legen als früher mit HIT, mir sind vor Anstrengung n paar Äderchen im Auge geplatzt. ...egal... War gut, bin jetzt auch irgendwie wieder mit neuer, frischer, gebaltungsvoller Motivation dabei. Nehme auch wieder mehr Eiweiß zu mir. Mal schaun was des gibt... Hast du nen Trainingspartner? Ich trainier nur 1 mal pro Woche mit jemandem, sonst allein. Is aber auch net so schlecht, wegen Übertraining. Wenn ich allein trainier, muß ich halt n bissel improvisieren mit den RP's. Wieviel Aufwärmsätze machst du vor deinem Arbeitssatz? Ich mach so 3 am Anfang meines Trainings und dann wenn ich eh warm bin so 2. Halt auch nur mit 50-60% Intensität. Noch eine Frage: Wie lange machst du Pause zwischen den Sätzen? Ich versuch des so zügig wie möglich durchzuziehen... Arthur Jones sagte ja schon, daß eine richtige HIT-Einheit dein Herz-Kreislauf-System besser stimuliert als Cardio-Training. Wenn man nur einen Satz macht von einer Übung is des ja kein Problem keine Pausen zwischen den Übungen zu machen. Aber mit Aufwärmsätzen vor dem Arbeitssatz is des net so möglich. Gruß... Ich Arbeite momentan mit 2 Arbeitssaetzen. Pause dazwischen nach gefuehl. Habe keinen Trainingspartner im moment, bei den gefaehlichen uebungen, frage ich einfach jemanden, ob er kurz spotten kann. Ich waerme mich auf mit 1-2 saetzen dazu dehne ich immer vor und zwischen den saetzen. wie es bei doggcrap auch beschrieben ist extremes streching. 1 Satzmethode ist mir pesoenlich zu wenig ich mache 2 saetze, das wichtigste was ich mir aus doggcrap rausnahm war: -weniger volumen -hoehere intensitaet -gewichte immer steigern sonst uebung wechseln -extremes stretching daraus resultiert: hoehere Trainingsfrequenz und somit schnellerer Muskelaufbau, da der muskel bei hoeherer trainingsfrequenz und schnellerer regeneration oefter adaptiert. Aha, also machst du dich warm, dann Arbeitssatz, kurze Pause und noch n Arbeitssatz... mit dem geichen Gewicht? Is des net zu viel? Normalerweise sollte man nach einem Arbeitssatz keinen zweiten mehr ausführen, man sollte nicht in der Lage sein nochmal so nen harten Satz zu machen... Ja mit dem selben gewicht. Da ich nicht in der lage bin alles aus einem satz zu holen und zudem vorher volumen trainiert habe, brauch ich einfach 2 saetze um mich wohl zu fuehlen. Wenn bei dir ein satz ausreicht und du dich damit wohler fuehlst, dann mach nur einen satz. Man sollte sich nie strikt an ein trainingssystem halten, sondern es so anpassen, dass einem wohl ist dabei und das training spass macht. Schlüsselwörter: Hit, Training, Doggcrap, Stream, Körper, Erholung, Fett, Sätze, Arbeitssatz, Woche, Zns, Khs, Gruß, Software, Eiweiss, Trainingspartner, Size, Sommer, Satz, Endeffekt ZUM FORENBEITRAG |
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